體重曾一度達到200斤的小伙，上了學校一門課，竟然成功減重70斤，變成了如今的“型男”。
上海理工大學開設《健康減脂》課，幫助學生減肥，最受歡迎課程之一，選課靠“秒”
這門課，就是上海理工大學從2022年開設的《健康減脂》課，專門幫助學校里的小胖墩減肥。數據顯示，能夠堅持一學期的學生，平均減重8斤，體脂率直降3%-5%。上面這位最勵志的學生名叫劉昌浩，用三年時間，從200斤減到了130斤。接受采訪時，他還不忘向記者展示了手機相冊里的舊照：曾經的小胖墩，如今秀出了漂亮的肌肉。
肥胖問題，困擾著不少大學生。國家衛生健康委員會發布的《成人肥胖食養指南》顯示，我國18歲及以上居民肥胖率達到16.4%，體重超重率約為34.3%。大學生群體亦難逃“幸福肥”魔咒：在久坐、外賣、熬夜三重“暴擊”下，不少學生存在體重困擾。
這個新學期，在上海理工大學新落成的體育館，20多名學生每周都會跟隨老師一起跳健身操。這里就是在學校里人氣超高的《健康減脂》的課堂：伴隨動感的音樂，學生們不時跳躍騰挪、移動腳步。利用兩組動作之間的短暫休息，每名學生還會戴上手指血氧儀，夾住指尖、準確測心率。
剛結束一組高抬腿動作，汗珠順著大二學生饒博文漲紅的臉頰滾落。他已經有些氣喘吁吁，看著手指血氧儀顯示心率飆至180?！澳壳拔业捏w重100公斤，希望瘦到75公斤?！?/p>
記者在采訪時了解到，每學期，《健康減脂》課都是全校的人氣課程之一，容納人數已從最初的60人增加到如今的100人，但依舊供不應求，選課靠“秒”。授課教師馬成介紹，這門課優先滿足“小胖墩”，要求選課學生的BMI（體重指數）≥25，即醫學上屬于超重?！昂芏鄾]選上的學生會來‘旁聽’，哪怕沒有學分，不少學生也會主動來跟練?！?/p>
馬成介紹，每節課都會發放問卷調查，跟蹤學生的鍛煉感覺、主觀疲勞度等。除了每周三次的健身操進行高強度間歇訓練，這門課還設有進階課程，安排了游泳課、增肌課等內容。
俗話說，減肥“七分吃，三分練”。這個新學期，學校食堂還開出了專門的減脂餐窗口，助力學生減重。減脂餐每份16-18元，包括雞肉、牛肉、水煮蝦和多種蔬菜、糙米飯。據說，學校大廚還專門前往醫院學習營養搭配，保證菜肴低脂低鹽、讓學生們吃得健康。
據了解，這門由學校體育教學部開設的《健康減脂》特色課程，通過科學的運動指導和飲食建議，自2022年至今，陪伴了400多名學生有效管理體重，提升身體素質。
除了《健康減脂》課，上理工還將開設游泳課、擊劍課、軟式曲棍球課等特色課程，通過分層教學幫助零基礎同學逐步提升專項能力；通過建立精準健康干預機制，形成“體質監測-運動處方-效果追蹤”閉環管理，為不同體質學生定制個性化鍛煉方案。學校將打造“三層級”競技平臺，重點培育游泳錦標賽、冠籃杯籃球賽等特色賽事，推廣太極拳、健身操、八段錦、長跑等全員參與項目，創新開展運動技能挑戰賽、體育嘉年華等趣味活動。
來源：文匯報
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